Meditációhoz vezető útak - a relakszáció, a légzés, a koncentráció. És a meditáción túl a kontempláció.

Meditálni szinte senki nem tud. Ehhez meg kell érteni a meditáció lényegét és magas fejlődési szintre emelni a tiszta tudatunkat. Viszont valahol

kell kezdeni. Kezdjük koncentrációs gyakorlatokkal.

A koncentráció külső éberség.

A meditáció belső éberség. Ezeknek a legnagyobb jelentőséget kell tulajdonítani.

Mit teszünk amikor koncentrálunk? Azt kell éreznünk, hogy semmi más nem létezik, csak az a dolog, amire koncentrálunk. Ha egy testrészre koncentrál, minden mást kell kizárni a figyelemből. Ha valami másra kezd gondolni, akkor már idegen területre lépett. Ily módon lehet fejleszteni koncentrációs erőt.

Nálunk a figyelem középpontja a SZÍV. Javasoljuk a szívére koncentrálni, ez biztonságos. Ha a szívverésükre koncentrálnak, akkor az emberek retteneteses félnek majd. De ha valódi spirituális utat akar járni, próbája meg a szívverésre koncentrálni.

Koncentrációs gyakorlat.

Koncentráció fekete pontra

Ha a koncentrálóképességét nagyon gyorsan szeretne fejleszteni, próbálja ki a következő gyakorlatot. Alaposan mossa meg az arcát és a szemeit hideg vízzel. Fessen egy fekete pontot a falra vagy egy darab papírra, amely felrögzíthet maga előtt körülbelül 30 cm távolságra, és koncentráljon rá. Pár perc múlva próbálja meg azt érezni, hogy belégzéskor a lélegzete valójában a pontból jön, és hogy a pont is belélegzik és lélegzetét Öntől kapja. Próbálja meg úgy érezni, hogy két személy van: Ön és a fekete pont. Az Ön lélegzete a ponttól jön, és az ő lélegzete Öntől jön.

Koncentráció az orrhegyen

A hinduknak van egy jó gyakorlatuk: az orrhegyen való koncentrálás. A bal agyfélteke a logikáért, a jobb az intuícióért felelős. Általában a világot csak egyik szemünkkel érzékeljük, míg a másik csak másodlagos szerepet játszik / szemünkbe jutó benyomások, élmények csak az egyik féltekét dolgoztatja meg. Akarjuk vagy nem, a környező tárgyak csak úgy ontják magukból folyamatosan felénk az információkat. Az orrhegyre szegezzük tekintetünket összemossuk a jobb és a bal szembe érkező élményeket. Mindkét félteke egyszerre kezdi meg munkáját. A látótengelyek, melyek az orrhegyen kereszteződnek, majd eltávolodnak, megkettőzik a tárgyakat, külön választva tudatunkat a külvilágtól. Az agy önálló működésbe kezd. A tárgyak körül ragyogás képződik, majd világoskék vagy aranyszínű gomolygó füstben megjelenik az élesen körülhatárolt látvány. A gyakorlat legalább 10 percig tartson.

A test és a környezet energiafürdője

Üljenek egyenes testtartásban. A kozmoszból az óramutató járásával megegyező irányban eresszék a fejtetőre a fehér színű energianyalábot. Alulról. föld alól az óramutató járásával ellentétes irányban emeljék fel a fehér energiát a gerincen keresztül a fejtetőig. A fejtetőn a kétirányú energián találkozik tömör, erősen fénylő energiagömböt hozva létre. Akaratuk. kényszerítsék az energiagömböt szétáradni fentről lefelé, először a fejbőrön, nyakon, mellkason, hason. háton, combon. lábszáron és talpon. Majd az energia a testfelszínről behatol a test belsejébe. és először a lábfejizmokat, majd a lábszár és a comb izmait, a hát-, has-, mellkas-, nyak-, fejizmokat járja át. Aztán az energia még mélyebbre hatol, átjárva az agyat, tüdőt, szívet, a üreg és kismedence szerveit. Végül pedig behatol a vázrendszer csontjak. lentről felfelé: lábfej, lábszár, combcsont, medencecsont, gerinc, bordák. lapocka, kar-, kézcsontok és a koponyacsont. Így a testet teljesen átjárja a energia. Küldjék szerteszét testük lüktető energiamásait minden irányba végtelenbe: előre, hátra, jobbra, balra, fel, le és mélyen a föld alá. Megérkezik, ahogy az energia gomolyogva szétterül, majd összesűrűsödik és csillog különböző színárnyalatokban mindenfelé. Majd gyűjtsék össze a különböző irányokból energiamásaikat magukban, és emeljék fel a fehér energiát a test teljes keresztmetszetén keresztül a talpaktól a fejtetőig, majd a kozmoszba az óramutató járásával ellentétes irányban, onnan pedig a megegyező irányban eresszék le a Föld mélyébe. Így a szivárvány bármely színével átmoshatják testüket. A vörös energia melegít és aktivizál, a sárga úgyszintén, a zöld megnyugtat, megbékít. A világoskék szintén nyugalmat áraszt. A lila friss, tiszta gondolatokat hoz, a fehér tisztítja a sejteket, és felfrissít. Olyan érzésük támadhat, mintha kristálytiszta forrásvízben fürödtek volna.

Koncentráció a testen 

Üljenek a széken egyenes testtartással, a tekintetük legyen révedező, szétszórt. 180°-os szögben mindent látnak maguk körül. Ebben az esetben a látás a tárgyaktól elszakad. A szem előtt finom pára, köd keletkezik. Ebben az állapotban könnyű felfogni a test energetikai helyzetét, észrevenni a szennyeződéseket, foltokat, megállapítani alakját, területét, érzékelni hőmérsékletét, kellemes érzést sugároz-e, vagy ingerültséget okoz. Ezzel a gyakorlattal az aktív, mindennapok világából való kijutást gyakorolják, és ez lehetővé teszi az energiahatások érzékelését, a csakrák munkájának megfigyelését. Veszélyhelyzetben, ha azonnal rágondolnak testükre, energiaburkot hoznak létre. Nem kapcsolódva a veszélyes szituációhoz, megvédik magukat. A szétszóródó tekintettel megtanulhatják a tárgyak és emberek körüli ragyogást, az adott energetikában bekövetkező változásokat. a váratlan, gyors mozgásokat és a látótérbe kerülő újabb tárgyakat is meglátni.